B Vitamin

విటమిన్	మరోపేరు	లోపంతో వచ్చే వ్యాధి	సమృద్ధిగా లబించే ఆహారం
B1	Thiamine	బెరిబెరి	బచ్చలి, వేరుశనగగింజలు, పెరుగు, బీన్స్,
			ముడిబియ్యం, కొర్రలు, నట్స్,
B2	Riboflavin	నోరు, పెదవులు,	చిలగడదుంప, పుట్టగొడుగుల, చీజ్,
		ఎరుపు, పగుళ్ళు	బాదం, నువ్వులు, సజ్జలు, ఆకుకూరలు
B3	Niacin	పెల్లెగ్ర	మాంసం, ఈస్ట్,  మస్రూం, పల్లీలు, లివరు,
			అండుకొర్రలు, చేపలు,  పంది మాంసము
B4	Adenine	కండరాల బలహీనత	లవంగాలు, జీలకర్ర, అల్లం, టొమాటోలు,
			స్ట్రాబెర్రీ, మంచి తేనె,
B5	Pantothenic Acid	కాళ్ళు మంటలు ,	మాంసము, ఆకుకూరలు,పుట్టగొడుగులు,
		కురుపులు, పుండ్లు	లివర్, కోడిగ్రుడ్లు,
B6	Pyridoxine	రక్తహీనత	బొప్పాయి, సోయాబీన్, చిక్కుళ్ళు,
			కమలాలు, చిరుధాన్యాలు, ఈస్ట్,
B7	Biotin	జీర్ణాశయవ్యాదులు,	బచ్చలి, బ్రకోలి, చిలగడదుంప, సోయాబీన్
		ఎగ్జిమా	గ్రుడ్డు పచ్చసొన, మాంసం, లివరు, ఈస్ట్
B8	Inositol	హార్మోన్ అసమతులన	పల్లీలు, అరటి,ద్రాక్ష, ఈస్ట్, మాంసము,
			క్యాబేజీ, సోయాబీన్, నిమ్మపండ్లు,నట్స్,
B9	Folic Acid	డిఎన్ఏ లోపాలు	బ్రకోలి, బీట్రూట్, యాస్పరాగస్, అవకాడో,
			బొప్పాయి, సోయాబీన్, కమలాలు,అరటి
B10	PABA	చర్మకణాలు పై	పెరుగు,బచ్చలి, పుట్టగొడుగులు,తవుడు,
		ఫ్రీరాడికల్స్ దాడి	సన్ ప్లవర్ గింజలు, గోదుమ మొలకలు,
B11	Salicylic Acid	డిఎన్ఏ, RNA లలో	కలే, బచ్చలి, క్యాబేజీ, బంగాళదుంప,
		లోపాలు, ఆకలిలేమి,	చేపలు, గ్రుడ్లు, కమలాలు
B12	Cobalamine	నరాల బలహీనత	మాంసం, పన్నీరు, పంది మాంసం, బీఫ్,
			కోడిమాంసం, లివరు, చేపలు, గ్రుడ్లు
B13	Orotic Acid	స్క్లెరోసిస్	ఆవుపాలు, క్యారట్, బీట్రూట్, ముల్లంగి,
			లివరు, దుంపకూరలు
B14	Betaine	రక్తహీనత	ఈస్ట్, వైన్, కొర్రలు, సామలు, బచ్చలి,
			బీట్రూట్, చిలగడదుంప, పుట్టగొడుగులు
B15	Pangamic Acid	గుండెజబ్బులు	మొక్కజొన్నలు, ఈస్ట్, ఎప్రికాట్ గింజలు
			ఎర్రగుమ్మడి, బీఫ్, ముడిబియ్యము
B17	Amygdalin	క్యాన్సర్	బ్రకోలి, పార్సలె, అవిసె గింజలు, అరికెలు,
			బార్లీ , కొర్రలు, బాదం గింజలు, జీడిపప్పు