పేజీలు

1, ఫిబ్రవరి 2019, శుక్రవారం

అరటిపండు


అరటిపండు:     ఆంగ్లం:  బనాన      హిందీ:  కేల
సర్వసాదారణంగా మన దేశంలోని అన్ని ప్రాంతాలలో లభించే, అందరూ కొనగలిగే పండు అరటిపండు.  విస్థారంగా లభిస్తున్నందున దీనిని మనము తేలిక భావంతో చూస్తాము. కానీ దీనిలోని  పోషకాలు, విటమినులను సరిపోల్చితే  యాపిల్ పండు దీనిముందు బలాదూరే.  ఆరోగ్యం కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరూ, ప్రతిరోజూ తినవలసిన, తినదగిన సూపర్ పండు ఇది.  యాపిల్ కంటే 5 రెట్ల A విటమిన్, 5 రెట్ల ఇనుము, 3 రెట్ల ఫాస్ఫరస్, 2 రెట్ల పిండి పదార్ధాలు,  మెరుగ్గా పొటాషియం, పీచు, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు లభ్యం అవుతాయి. 1. అరటిపండులోని ట్రిప్టోటాన్ అనే అమినోయాసిడ్, విటమిన్ B తో కలిసి సెరిటోనిన్ ను తయారు చెయ్యటం ద్వారా, మానసిక కృంగుదలను  తొలగించి, ఆహ్లాదకర మనోస్థితిని కలిగిస్తుంది.  2. దీనిలో సమృద్ధిగా ఉన్న B6 విటమిన్ స్త్రీల బహిష్టు సమయంలో కలిగే కడుపునొప్పిని అద్భుతంగా తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు  చెబుతున్నాయి.  గర్భిణీలలో తరచుగా  సంభవించే వేవిళ్లను కూడా ఈ విటమిన్ నివారించగలుగుతుంది.  గుండెపోటుకు కారణమయ్యే homocysteine స్థాయిని తగ్గించటం ద్వారా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచేందుకు కూడా B6 దోహదపడుతుంది.       3. జీర్ణాశయం, చిన్నప్రేవులలో  ఏర్పడే అల్సర్లను, శ్లేష్మాన్ని, తొలగించి, వానిని స్వస్థత పరచటంలో అరటి అందెవేసిన చెయ్యి.  అరటి వీనిలోని మంట, నొప్పి, చిరచిరలను నివారిచి, ఆ దెబ్బతిన్న భాగాలపై రక్షణకవచం ఏర్పరుస్తుంది. 4. అరటిలో సమృద్ధిగా ఉన్న పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రణ చేస్తుంది.  మెదడుకు అధిక ఆక్షిజన్ అందించటం ద్వారా మెదడు యొక్క పనితీరును మెరుగు  పరుచుతుంది.  పొటాషియం కిడ్నీలలో రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోదిస్తుంది. నాడీ తంత్రుల క్రియాశీలతను, స్పంధనాశక్తిని  వృద్ధి చేస్తుంది.  5. దీనిలోని ఇనుము హిమోగ్లోబిన్, ఎర్ర రక్తకణాలను వృద్ధిచేసి  అనీమియా రాకుండా చేస్తుంది. దీనిలోని choline అనే విటమిన్  పొట్ట భాగంలో పెరుకునే క్రొవ్వును కరిగిస్తుంది. 6. దీనిలోని మాంగనీస్ మరియు C విటమిన్ కలిసి శరీరంలో  కోలోజేన్ తయారీకి దోహదం చెయ్యటమే కాక,  ఫ్రీ రాడికల్స్ వలన కలిగే  కణవిధ్వసం జరగకుండా నిరోధిస్తాయి. Lutein,  Zeaxanthin, Albeit, లాంటి యాంటీ ఆక్షిడెంట్లు కూడా ఈ క్రియలో సాయపడతాయి. 7. అరటిలోని  కరిగే పీచు, కరగని పీచులు, రక్తంలోని షుగర్ శాతాన్ని నియంత్రించటమే కాక,  కొలెస్టరాల్ ను బయటకు నేట్టివేస్తాయి. దీనిలోని పెక్టిన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణవాహిక, చిన్నప్రేవుల లోపలి  పొరను మృదువుగా మార్చి, ప్రేగులలోని విషపదార్ధములను బయటకు పంపుతుంది. 8. దీనిలోని మెగ్నీషియం  మెదడులోని నాడీతంత్రుల మద్య ప్రసారాలను వృద్ధి పరుస్తుంది.  ఎముకలకు  స్వరూపాన్ని, సాంద్రతనుకలిగించటంలో కూడా మెగ్నీషియం తోడ్పడుతుంది. 9. అరటిపండు తోలు లోపలి భాగంలో అధిక పోషకాలు  ఉన్నందున ,  పారవెయ్యకుండా ఆ భాగాన్ని తినటం మంచిది.  ఈ తోలు లోపలి భాగంతో రుద్దటం ద్వారా పులిపిర్లను, చర్మం నల్లబడటాన్ని, కీటకాలు కుట్టిన బాధలను తగ్గించుకోవచ్చు. 10.అరటి జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. కీళ్ళ నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.  కూరఅరటికాయ ఉడికించి తిన్నా, రోజూ అరటిపండ్లు  తిన్నా, క్షయ వ్యాధి రోగుల ఆయుషు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. డయోరియాను, అల్సర్లను తగ్గిస్తుంది. 

25, జనవరి 2019, శుక్రవారం

మధుమేహం - Home Remidies

మధుమేహం  - హోమ్ రెమిడీస్
1 ఒక టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క పొడిని,  ఒక గ్లాస్ వేడినీటిలో కలిపి ప్రతిరోజు  ఉదయం పరగడుపున త్రాగాలి 
2 రాత్రి మూడు లేత మామిడిఆకులను ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఉడికించి, మూతపెట్టి, ఉదయాన్నేవడకట్టి త్రాగాలి   
3 రెండు స్పూన్ల మెంతులను రాత్రి పెద్ద గ్లాస్ నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం వానిని నీటితో సహా పరగడుపున త్రాగాలి 
4 ఒక గ్లాస్ మజ్జిగలో రెండు స్పూన్ల కలబంద రసము కలిపి ఉదయం, సాయంత్రం తీసుకోవాలి  
5 రెండు స్పూన్ల పెద్ద ఉసిరికాయల రసమును,  ఒక కప్పు నీటిలో కలిపి  రెండు పూటలా తీసుకోవాలి 
6 లేత మామిడి ఆకులను కడిగి, నీడలో ఎండించి పొడి చేసుకోవాలి. ఈ పొడిని ఒక టీస్పూన్ మోతాదులో 
ఒక గ్లాస్ నీటిలో కలిపి ప్రతిరోజూ ఉదయం, సాయంత్రం త్రాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది 
7 ఒక కాకరకాయను ముక్కలుగా కోసి,  చిటికెడు ఉప్పు, చిటికెడు మిరియాలపొడిని వేసి మిక్సీలో 
రసం తీసి వడకట్టి ఉదయం పరగడుపున ఒక గ్లాస్ నీరు కలిపి త్రాగాలి 
8 ఒక గుప్పెడు వేపాకులను శుభ్రపరిచి, రాత్రి ఒక గ్లాస్ నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం వాటిని వడకట్టి,
ఆ నీటిని ప్రతిరోజూ పరగడుపున తీసుకుంటే మేలు చేస్తుంది 
9 పది కరివేపాకులను కడిగి, ఒక గ్లాస్ నీటిలో వేసి అయిదు నిముషాలు మరిగించాలి. 
ఆ నీటిని వడకట్టి ప్రతిరోజూ టీలా ఉదయం పరగడుపున త్రాగాలి 
10 రెండు టీస్పూన్ల యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్  తీసుకుని, 100 ml  నీటిలో కలిపి త్రాగాలి   

20, జనవరి 2019, ఆదివారం

దగ్గు (Cough)



Home Remidies.

1. ఒక టీస్పూన్ అల్లం రసం, ఒక టీస్పూన్ తేనె కలిపి, రెండు పూటలా చప్పరించాలి.  ఇది గొంతులో నుసను                తగ్గిస్తుంది. తెమడను తొలగిస్తుంది.
2. ఒక టీస్పూన్  వాము పొడిని తమలపాకులో ఉంచి, నిద్రించే ముందు నమిలి తింటే పొడి దగ్గును రానీయదు.
3. తాజా నల్లద్రాక్ష పండ్లను రసము తీసి,  ఒక కప్పుకు కొద్దిగా తేనె చేర్చి త్రాగితే పొడిదగ్గు తగ్గిపోతుంది.
4. పొడిదగ్గుకు చిన్న అల్లం ముక్కను తరిగి, ఒక గ్లాస్ నీటిలో  5 నిముషాలు మరిగించి, వడకట్టి తేనె చేర్చి త్రాగాలి.
5. ఒక కప్పు పాలలో చిటికెడు పసుపు, ఒక స్పూన్ తేనె కలిపి త్రాగితే రాత్రులలో ఎక్కువగా వచ్చే దగ్గు తగ్గుతుంది.
6. valerian,Thyme లలో ఏదోఒకటి,  ఒక కప్పు నీటిలో మరిగించి, వడకట్టి త్రాగితే, పండుకుంటే పెరిగే దగ్గు రాదు.
7. రెండు స్పూన్ల తేనెను నేరుగా కాని, అయిదు చుక్కల నిమ్మరసం కలిపి గాని తీసుకుంటే మేలు చేస్తుంది.
8. ఒక అరటిపండులో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు కలిపి రెండు పూటలా తింటే మంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
9.అతిమధురం వేరు లేదా ఒక టీస్పూన్ మిరియాల పొడితో టీ కాచి, ఒక స్పూన్ తేనె చేర్చి మూడుసార్లు త్రాగాలి.
10.తాజా పైనాపిల్ ను రసం తీసి వడకట్టి, ఒక స్పూన్ తేనె చేర్చి రెండు పూటలు ఒక కప్పు మోతాదులో త్రాగాలి.
11. తులసిఆకు పేస్ట్, అల్లం రసం, తేనె, మూటిని ఒక టీస్పూన్ మోతాదులో తీసుకుని బాగా కలిపిన తర్వాత ఆ
      మిశ్రమాన్ని ఉదయం, సాయంత్రం నిదానంగా చప్పరించాలి. 

15, జనవరి 2019, మంగళవారం

గొంతు నొప్పి (Sore throat)


    Home Remidies.
1. ఒక గ్లాస్ వేడినీటిలో అర టీస్పూన్ కళ్ళు ఉప్పు కలిపి బాగా పుక్కిలించాలి. ఇది మంటను, చిరచిరను  తగ్గించి          గొంతును సరిచేస్తుంది.
2. ఒక గ్లాస్ వేడినీటిలో అర టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా, దానిలో సగం ఉప్పు కలిపి బాగా పుక్కిలించి ఉయ్యాలి. ఇది
    గొంతులోని క్రిములను నాశనం చేస్తుంది.
3. ఒక గ్లాస్ పాలలో అర టీస్పూన్ పసుపు కలిపి వేడిచేసి త్రాగాలి. గొంతు వాపు తగ్గుతుంది.
4. ఒక కప్పు నీటిలో చిటికెడు సోంపు గింజలు వేసి కాచి, వడకట్టి కొద్ది వేడిలో త్రాగాలి.  లేదా సొంపును చిటికెడు            నోటిలో వేసుకుని నమిలి రసం  మింగవచ్చు.
5. చికెన్ సూప్  తయారుచేసుకుని తగిన వేడిలో త్రాగాలి. బిగిచిన ముక్కులు తెరుసుకుంటాయి. గొంతు,                     ముక్కులలోని స్రావాలు బయటకు నెట్టబడతాయి.
6. దాల్చినచెక్క పొడి, యాలకులపొడి ఒక్కొక్క గ్రాము, చిటికెడు మిరియాలపొడి, ఒక స్పూన్ తేనెతో బాగా
     కలిపి మూడు పూటలా చప్పరించాలి.  గొంతు మృదువుగా మారుతుంది.
7. 15 తులసి ఆకులు  ఒక గ్లాస్ నీటిలో వేసి, 10 నిముషాలు మరిగించి వడకట్టి, ఒక స్పూన్  తేనె కలిపి త్రాగాలి.
8. రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు నలిపి, చిటికెడు జీలకర్ర  కలిపి, టీలా కాచి వడకట్టి  త్రాగితే ఉపశమనం వస్తుంది.
9. అతిమధురం (Licorice), లేదా కేమోమిల్ల  వేసి టీ కాసుకుని, వడకట్టి తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
10. మంచి తేనెను  రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక స్పూన్ త్రాగితే దగ్గు నెమ్మదించి, నిద్ర పడుతుంది.  

10, జనవరి 2019, గురువారం

B Vitamin

విటమిన్
    మరోపేరు
లోపంతో వచ్చే వ్యాధి
     సమృద్ధిగా లబించే ఆహారం
B1
Thiamine
బెరిబెరి
బచ్చలి, వేరుశనగగింజలు, పెరుగు, బీన్స్,



ముడిబియ్యం, కొర్రలు, నట్స్,
B2
Riboflavin
నోరు, పెదవులు,
చిలగడదుంప, పుట్టగొడుగుల, చీజ్,


ఎరుపు, పగుళ్ళు
బాదం, నువ్వులు, సజ్జలు, ఆకుకూరలు
B3
Niacin
పెల్లెగ్ర
మాంసం, ఈస్ట్,  మస్రూం, పల్లీలు, లివరు,



అండుకొర్రలు, చేపలు,  పంది మాంసము
B4
Adenine
కండరాల బలహీనత 
లవంగాలు, జీలకర్ర, అల్లం, టొమాటోలు,



స్ట్రాబెర్రీ, మంచి తేనె,
B5
Pantothenic Acid
కాళ్ళు మంటలు ,
మాంసము, ఆకుకూరలు,పుట్టగొడుగులు,


కురుపులు, పుండ్లు
లివర్, కోడిగ్రుడ్లు,
B6
Pyridoxine
రక్తహీనత
బొప్పాయి, సోయాబీన్, చిక్కుళ్ళు,



కమలాలు, చిరుధాన్యాలు, ఈస్ట్,
B7
Biotin
జీర్ణాశయవ్యాదులు,
బచ్చలి, బ్రకోలి, చిలగడదుంప, సోయాబీన్


ఎగ్జిమా
గ్రుడ్డు పచ్చసొన, మాంసం, లివరు, ఈస్ట్
B8
Inositol
హార్మోన్ అసమతులన
పల్లీలు, అరటి,ద్రాక్ష, ఈస్ట్, మాంసము,



క్యాబేజీ, సోయాబీన్, నిమ్మపండ్లు,నట్స్,
B9
Folic Acid
డిఎన్ఏ లోపాలు
బ్రకోలి, బీట్రూట్, యాస్పరాగస్, అవకాడో,



బొప్పాయి, సోయాబీన్, కమలాలు,అరటి
B10
PABA
చర్మకణాలు పై 
పెరుగు,బచ్చలి, పుట్టగొడుగులు,తవుడు,


ఫ్రీరాడికల్స్ దాడి
సన్ ప్లవర్ గింజలు, గోదుమ మొలకలు,
B11
Salicylic Acid
డిఎన్ఏ, RNA లలో
కలే, బచ్చలి, క్యాబేజీ, బంగాళదుంప,


లోపాలు, ఆకలిలేమి,
చేపలు, గ్రుడ్లు, కమలాలు
B12
Cobalamine
నరాల బలహీనత
మాంసం, పన్నీరు, పంది మాంసం, బీఫ్,



కోడిమాంసం, లివరు, చేపలు, గ్రుడ్లు
B13
Orotic Acid
స్క్లెరోసిస్
ఆవుపాలు, క్యారట్, బీట్రూట్, ముల్లంగి,



లివరు, దుంపకూరలు
B14
Betaine
రక్తహీనత
ఈస్ట్, వైన్, కొర్రలు, సామలు, బచ్చలి, 



బీట్రూట్, చిలగడదుంప, పుట్టగొడుగులు
B15
Pangamic Acid
గుండెజబ్బులు
మొక్కజొన్నలు, ఈస్ట్, ఎప్రికాట్ గింజలు



ఎర్రగుమ్మడి, బీఫ్, ముడిబియ్యము
B17
Amygdalin
క్యాన్సర్
బ్రకోలి, పార్సలె, అవిసె గింజలు, అరికెలు,



బార్లీ , కొర్రలు, బాదం గింజలు, జీడిపప్పు